7 مورد از بهترين ورزشها براي كاهش استرس

۷ مورد از بهترین ورزشها برای کاهش استرس

Posted on Posted in مشاوره

۷ مورد از بهترین ورزشها برای کاهش استرس

۱ ماشین خود را در پارکینگی که از اداره شما، دور است، پارک کنید و
سعی کنید که مقداری از راه را، پیاده طی کنید.
۲ در مسیر بازگشت به طبقات پایین، به جای پلکا نهای متحرک، از
پله ها استفاده کنید.
۳ قبل از آنکه نان روغنی را روی میزتان بگذارید، ابتدا، در بیرون قدم
بزنید و به دوستان خود سری بزنید.
۴ اگر از قطار زیرزمینی یا اتوبوس استفاده می کنید، قدری زودتر از
منزل خارج شوید و در پیاده رو قدم بزنید.
۵ سعی کنید، در اداره، هر روز، از پله ها استفاده کنید؛ اما سعی کنید که
این کار را، به تدریج انجام دهید. ضمناً اگر اتاق شما، مثلاً در طبقه ۳۹
باشد، سعی کنید هر هفته، یک طبقه اضافه کنید.
۶ در مهمانی هفته آینده، سعی کنید بایستید و با بقیه صحبت کنید؛ به
جای آنکه در یک جا بنشینید.
۷ سعی کنید، حمام تان یک طبقه بالاتر یا پایین تر از بقیه اتاق های
ساختمان باشد.

7 مورد از بهترین ورزشها برای کاهش استرس
7 مورد از بهترین ورزشها برای کاهش استرس

از بین بردن واکنش گریز یا ستیز
به خاطر بیاورید که نیاکان ما قبل از تاریخ، با دست های خود، با یک
ماموت عظیم الجثه، گلاویز. یک روز بد م یتواند باعث شروع یک واکنش
گریز یا ستیز شود که مقداری انرژی، از بدن شما خارج می شود چه
بدن شما به آن انرژی نیاز داشته باشد و چه نداشته باشد.
بعد از یک اتفاق پر استرس، هورمون های مربوط به استرس، به طور دایم
ترشح می کنند. ورزش م یتواند باعث شود که آدرنالینی که در طی پاسخ
هربرت » گریز یا ستیز آزاد شده است، سوزانده شود. این مساله توسط
متخصص انستیتو پزشکی مغز/ بدن، در بیمارستان هاروارد در « بنسون
بیان شده است.

7 مورد از بهترین ورزشها برای کاهش استرس
7 مورد از بهترین ورزشها برای کاهش استرس

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰
۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰
۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶
۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴
۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰
اینستاگرام @DR.RAVANSHENAS1
تلگرامTelegram.me/ravanshenasiii

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *